martwy ciag

[...] się tylko jakie środki wziąść 11. POZIOM BF%:1,5 fałd skórny 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ekto 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:150 -przysiad: 100 w seri nie robie maxów kolana

[...] TRENING: 3razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:D bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg:200 ponad -przysiad: 100

[...] solo dawno temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2lata 11. POZIOM BF%:16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120x4 -martwy ciąg: -przysiad:135

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA:2lata 11. POZIOM BF%:16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1800 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120x4 -martwy ciąg:nie wykonuję -przysiad:135 Zmieniony przez - Bydlak83 w dniu 2022-11-15 16:24:53

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 35 kg, 30 kg, 60 kg Waga: 60,8 kg Wzrost: 178 cm Najpierw to ty ogólną masę ciała zwiększ , a nie myśl o dopracowaniu detali , gdyż na razie nie ma czego tam dopracowywać .

przysiady, martwy ciąg, wyciskanie w staniu, wiosłowanie, podciąganie, pompki na poręczach. plan typowo na siłę odłóż na potem, pierw skup się na treningu ogólnorozwojowym. nie jesteś przyzwyczajony w ogóle do treningu siłowego, nie znasz techniki konkretnych ćwiczeń stąd plan na siłę się dla Ciebie póki co nie nadaje.

1 PRZYSIAD 8.8.6 2 WYCISKANIE NA ŁAWCE 12.8. 6 3. WYCISKANIE NA SKOŚNEJ 10.8. 6 4.PODCIAGANIE NA DRĄZKU SZEROKIM CHWYTEM 6.6.6 5.Wiosłowanie wąsko nachwyt 8.6 6.Wyciskanie z przed klatki w oparciu 12.8.6 7. Martwy ciąg 8.6 8. Uginanie ramion prosta sztanga 8.6.6 9.Pompki w podporze tyłem 8.6.6 10.Wspięcia siedząc / stojąc 15.10

[...] masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:9 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):endo 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:190 -przysiad:170 Leci meta test deka i 30 mg t3

i jeszcze jedno. Mam w planie martwy ciąg jedną serie i pisze "pojedyncze powtórzenia przez 10 min"

[...] WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE:

[...] medyczne : Brak Zażywane suplementy : BRAK Ostatnio przerabiany plan: Pierwszy miesiac SPLIT // 2-3 FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): W wyciskaniu na laweczce wezme wszytko co mam okolo 45 KG ( Brak obciazenia ) a z hantli nie przezuce KG poniewaz jest to inny rodzaj [...]

[...] 3 dniach treningowych można to lepiej połączyć bądź wskoczyć na fbw Tak z pewnością FBW było by dla mnie najlepszym rozwiązaniem ale mam braki w sprzęcie jak widać tzn na martwy ciąg 45kg to jest nic .. Postanowiłem odizolwac partie dopóki nie uzupełnię tych braków. . Jak narazie to wygląda to tak Pon Klatka Biceps Sro TRICEPS barki Pią [...]

[...] STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie siem 16. WYNIKI SIŁOWE: gdy ćwiczyłem: -klata: 180 -martwy ciąg: 250 -przysiad: 180 Czy szybciej stane się płodny biorąc samo HCG, tak jak biorę, czy biorąc np. 100mg enana 2 razy w tyg Zmieniony przez - tradzinskirobert w [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Uzupelnij

Cel treningowy:Szerokość. Co to jest ? Twój staż wynosi 7 miesięcy i układasz takie coś? Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Podaj ciężary z jakimi ćwiczysz? Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-05-06 14:41:20

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 miesiecy po odbloku 11. POZIOM BF%:  12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia bardzo . ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:  15. PPM (podstawowa przemiana materii):  16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata: 80 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 80

olej wyciąg: podciąganie na drążku,martwy ciąg i wiosłowanie na ogromne plecy w zupełności wystarczą

To jest mit że martwy ciąg obciąża kręgosłup. Dobrze wykonywany technicznie i z odpowiednim obciążeniem wręcz przeciwnie, wzmacnia plecy i nie tylko je. Pzdro

[...] STERYDOWE: nic 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 90 -przysiad:

[...] 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ektomorfik 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 150